[...] za mala, prezysz sie na ulicy i kazdy chce byc tak dziki jak ty (Na szczescie to zjawisko nie dotyczy wszystkich) W kazdym razie to nie moja bajka, ja wybieram estetyczna, niezalana tluszczem sylwetke:) A o moje jajka sie nie martw, gdybym byl tak zafascynowany masa jak niektorzy to musialbym martwic sie o rozdarcie sobie worka nawet idac ulica
No ja właśnie robię tak, że najpierw ćwiczę a później staram się jeść pełnowartościowe posiłki, jakieś do tego warzywo, owoc, często zjadam jajka gotowane czy nawet ryż
[...] wprowadzał żadnych powazniejszych zmian oprócz dorzucenia wiekszej ilości tłuszczy - spróbuję z ryżem paraboiled + oliwa z oliwek i troche orzechów włoskich (2 posiłki) i 2 jajka gotowane około 14.00. Co do białka - wydaje mi się, że w moim przypadku w znacznym stopniu przyczynia sie do redukcji sadełka dlatego spróbuję zwiększyc do 2xDNT i [...]
Widzę że dietę jakoś ogarniasz, ale jak na sportową, trochę jej brakuje. Moje sugestie: ze śniadania wywal bułkę, węgle masz w płatkach. Dodaj za to 3 jajka albo sera białego ( musi być konkretne źródło białka, a wątpię, czy do owsianki zjesz 100 g schabu itd;) To samo w szkole: zamiast sklepowej wędliny, swojskie mięcho w kanapce, twaróg, jajko [...]
[...] chude mięso gotowane i warzywa (te ostatnie w zasadzie w nieograniczonych ilościach, bo zawierają bardzo mało kalorii) o niskim I/G, chude twarożki, serki wiejskie, tuńczyk, jajka. Owoce można jeść, ale raczej do wczesnego popołudnia, albo przed lub po wysiłku fizycznym. Z diety należy absolutnie wykluczyć wszelkie słodycze, pieczywo i inne [...]
Jajka maja takie rozmiary: * XL - bardzo duże: 73 g i więcej * L - duże: od 63 g do 73 g * M - średnie: od 53 g do 63 g * S - małe: poniżej 53 g wiec waga zoltka i bialka jest zmiennna; Mozna przyjac,ze zoltko to 20-30g,a bialko 30-40g Jesli nie widziales to moze byc dla Ciebie pomocne: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie, nie wkradł się błąd ;) Orzechy z twarogiem są bardzo dobre, do tego można wrzucić 2-3 jajka + słodzik i to wszystko zmixować, dobra taka masa orzechowa wychodzi :DD A 100g oliwy wystarczy łyknąć na raz
[...] te 120zł wydać na 5KG kurczaka i 8 paczek ryżu i zalewaj 20ml oliwy do obiadu P.S nie możesz jeść to kup sobie tabletki na apetyt ,np zieloną herbatę. BTW troche płatków i 2 jajka to i tak nie jest za specjalnie :D Pamiętaj ciało to nie przestrzeń kosmiczna, tutaj energia nie znika, jeżeli jesz i nie obrastasz w mięśnie/tłuszcz znaczy ,że za mało [...]
Takie tanie białko z 0 węgli, tłuszczu i 93,3% białka?! Jest to możliwe? Czy jest jakiś haczyk? A jakie białko tam jest? WPI, WPC, WPH? Mieszanka? Soja? Jajka? Opis strasznie skąpy
[...] w tyg po 40 min i aeroby raz co najmniej :) diety nie mam konkretnej po prostu jem 4 posiłki dziennie a mniejsze , warzywa , orzechy , ryz brazowy , wołowinę , drób , jajka ,biorę tran. Do tego piję wody dużo i spalacz animal cuts :) e : z lekarzem mam problem bo długie terminy są do endokrynologa :( Zmieniony przez - ast3r w dniu [...]
[...] z kurczaka/ryż/sałatka warzywna z oliwą z oliwek 7. 17:30 pierś z kurczaka/ryż/sałatka warzywna z oliwą z oliwek 8. 20:30 kanapki z ciemnym pieczywem + dodatki (tuńczyk, jajka, warzywa itp.) +migdały 9. 22:30 twaróg/mleko/bcaa (nt) Założenia : • spożywać produkty węglowodanowe o niskim IG. • Białko w większości zwierzęce, pełnowartościowe. [...]
[...] kurczaka +warzywa+10g oleju ( 4) Posiłek 100g ryżu + 150-170g kurczaka + warzywa 5) Posiłek 150-170g kurczaka + warzywa + 20g oleju Dziś np. zjadłem na śniadanie 4 całe jajka ,75g płatków owsianych +25g rodzynek+20g migdałów( bo tak mi ktoś polecił).Zastanawiam się również jakby można było urozmaicić te diete jakie zamienniki i czy w [...]
Śniadanie 5:30 lub 6:30 (w zależności na którą do pracy) Jajecznica z 3 jajek + 3 kromki chleba z masłem Gainer Drugie Śniadanie 9:00 bądź 10:00 (przerwa na śniadanie zależna od godziny rozpoczęcia) 2 bułki z topionym serkiem i pomidorem Twaróg ze szczypiorkiem Obiad 15:00 Torebka ryżu (100g) 2 Jajka sadzone bądź schabowy duży Surówka Gainer [...]
ciezko mówić o diecie, cwiczac na mase jem duzo poprostu sera zołtego, miesa, jajka, ryby a przede wszystkim serki wiejski wcinam jeden 500 gramowy dziennie :) słodyczy nie jem w ogóle, gorzką najwyżej, a jesli o chodzi o suplementy to mam zamiar brac od wakacji kretynę bo trochę cienko z efektami